Дневник питания за 25.01.2019

С понедельника снова на работу))) Пролетел месяц отпуска. Из плюсов: тренировалась каждый день (кроме 1,7), за рамки 1600 калорий выходила тоже в эти дни) на весах все равно будет плюс, не знаю, на что мой организм так реагирует)) Скорее всего, вопрос в снижении бытовой активности, так как дома однозначно двигаюсь меньше. Зато отоспалась и отдохнула, хотя и не позволяла себе вставать позже 7.30, чтобы не расслабится окончательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	220	189.2	3.8	0.2	40.1
Тюлька осенняя соленая	30	79.2	4.7	6.7	0
Огурцы маринованные	140	29.4	1.1	0.1	6
Итого	390	297	9	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	160	63.7	2.4	3.7	4.6
Желудки индейки, вареные на медленном огне	50	77.5	13.2	2.3	0
Лапша яичная, сухая	16	61.4	2.3	0.7	10.9
Маринованная слива	110	88.1	0.7	0.2	19.5
Итого	336	290	18	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Хлеб "Купечески"	30	48	1.3	0.2	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр домашний	50	68.1	10.8	2	1.5
Миндаль (Жарка)	10	54.1	1.8	4.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	635	506	58	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
индейка с овощами	320	273.3	46.7	3.8	12.5
Итого	700	399	48	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	2171	1587	140	51	133