Ирина
03.11.2018 22:35
Дневник питания за 03.11.2018
Сегодня целый день заняты были ремонтом на кухне, поэтому ела четко
по запланированому и приготовленому вчера) на завтра отдых тоже не
намечается((( придется отдыхать с понедельника на работе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
202
|
173.7 | 3.5 | 0.2 | 40.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 25,0% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Килька балтийская горячего копчения |
13
|
21.1 | 2.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1707 | 266 | 9 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарт Валентино |
36
|
131.5 | 2.5 | 6.8 | 15.1 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
11
|
50.6 | 0.8 | 2 | 7.3 |
| Итого | 47 | 182 | 3 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (дом) |
44
|
67.6 | 6.6 | 2 | 5.5 |
| тушенная стручковая фасоль |
160
|
102.1 | 5.9 | 4.5 | 9.9 |
| суп с лапшой |
277
|
76.2 | 3 | 1.1 | 13.6 |
| Десерт из ряженки |
300
|
161.7 | 15 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 781 | 407 | 30 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 300 | 354 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| кефаль запеченая |
160
|
216 | 33.6 | 6.4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| домашний сыр |
40
|
64.4 | 9.8 | 2 | 1.4 |
| Итого | 635 | 421 | 46 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3580 | 1726 | 141 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
