Ксения
18.12.2018 21:16

Дневник питания за 18.12.2018

Семечки были лишними, но так хотелось. Итого немного перебор по жирам и белкам.
Хочу признаться. Я ела сегодня ночью. Часа в три. Макароны и, о ужас, колбасу. Работала-работала, пошла спать, легла... лежу... и понимаю, что я жууутко хочу есть. А еще тренировка вчерашняя. 
Эти два несанкционированных проникновения еды в мой живот дали сегодня слегка покрасневший дневник ))) Надеюсь, общественность меня не закидает помидорами.
Ладно
Шучу
У меня минус 1 кг сегодня на весах. :dance: Кто-то подумает пф-ф, минус килограмм. А я очень рада. Когда ты 60 кг и в зелёной зоне по ИМТ, но тонкокостный астеник, каждые 300-500 грамм это серьёзные подвижки. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники lite
120
172.4 22.8 3.2 12.1
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
233.6 8.3 20.6 4.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие
45
165.2 5.9 0.5 31.8
Колбаса полукопченая, краковская
27
125.8 4.4 12 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
11
28.8 0.8 0.3 5.7
сельдь слабосолёная в масле
62
146.6 9.4 11.8 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вареники капуста-сало
140
159.5 3.9 8.7 16.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Печенье [Кременкульское]
7
28.4 0.5 0.7 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат мильфей
200
164.2 3 10.6 15
Куриная грудка (филе) (Тушение)
145
152.5 31.8 2.6 0.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
6
3.6 0.6 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ