Осталось совсем немного и придёт ВЕСНА!!! У нас сегодня совершенно весенняя погода, светит солнышко, поют птички и воздух пахнет совсем по-весеннему! 

   

Давно не показывала свои рационы, нечем было похвастать, КБЖУ были в норме, а вот с микроэлементами  никак не могла справиться, выше 70% не набирала. Вчера весь день была в командировке, "перекусывала на ходу" и вдруг вечером, когда села заполнять дневник питания, увидела 83% рейтинга нутриентов и много зелёных полосочек. Ура!!! Получилось! Понимаю, что это не идеальный рацион, но начались сдвиги в сторону увеличения рейтинга и я этому очень рада.Решила опубликовать дневник на суд более опытным товарищам, все комментарии приму к сведению и за конкретные подсказки по улучшению буду очень благодарна. Критика приветствуется, но только конструктивная!    Прикреплен дневник питания

Безупречная красота созданная природой.

Назло невезухам,
Назло заварухам,
Что б ни было с вами-
Не падайте духом!
Бывает, что носом,
Коленками, брюхом....
Что ж, падайте всем,
Но не падайте... д у х о м!

Дорогие сообщники, подскажите, пожалуйста, как мне разыскать автора сообщения, в котором были таблицы с ГИ продуктов, вчера не получилось скопировать, а мне они очень нужны.  

«Там хорошо, где нас с тобою нет» - такая поговорка всем знакома. Но не спеши обшаривать весь свет, коль хочешь, чтоб прекрасно стало дома, - шагни за двери. Вот и весь секрет. Эдуард Асадов

Неделю назад у нас была примерно такая же погода, как на картинке, а сейчас +4 -  +7, всё растаяло
дождь вместо снега и приходится нам гулять дома, потому что  на улице кругом вода...

Подскажите, пожалуйста, как распечатываются рационы и отчёты?  Что для этого необходимо сделать? Очень нужны данные по питанию для показа врачу, а у меня всё  только в виде рационов в электронке, вес и измерения ещё можно переписать, а всю массу продуктов за месяц по дням - проблематично. 

Стелька меховая, натуральная!