Фёдор Березюк
11.12.2015 13:02
Дневник питания и тренировок за 11.12.2015
Хммм... Воу, кто-нибудь может сказать точно - в твороге
"Простоквашино" кальция нету или просто в рецепте забыли
добавить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
150
|
412.5 | 15.9 | 26.8 | 26.6 |
| Кофе растворимый, с сахаром, по французки, порошок |
8
|
38.7 | 0.4 | 1.8 | 5.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 655.2 | 22.7 | 36.8 | 60.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 440 | 240.6 | 3.9 | 1.7 | 51.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
28.7 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Итого | 557 | 643.9 | 48 | 35.4 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
65
|
130 | 0.7 | 0 | 39 |
| Итого | 65 | 130 | 0.7 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
50
|
40 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Итого | 500 | 547.8 | 45.2 | 16 | 55.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1000
|
480 | 3 | 0 | 57 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
100
|
439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 |
| Соломка сладкая |
100
|
372 | 9.1 | 6.1 | 69.3 |
| Итого | 1200 | 1291 | 21.3 | 20.2 | 192.4 |
| Итого за день | 3370 | 3487.1 | 141.7 | 110.2 | 435.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина владимировна
11.12.2015 13:18
В нашем нет,но вот здесь -http://www.dietaonline.ru/myhome/add_food/composition.php?food_id=426154
возьмите и оредактируйте
Роман
11.12.2015 13:28
ну как же творог и без кальция то?
Фёдор Березюк
11.12.2015 14:01
Корнеева
Ирина, Спасибо
