Дневник питания и тренировок за 11.11.2015

даже булки сдобные не помогли.... углеводов не хватает перманентно :o
чем добирать???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	203	405	31.9	29.8	1.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	533	405	31.9	29.8	1.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный	5	28.8	0.7	2.1	1.7
Чай заваренный с молоком	350	150.5	2.5	2.8	28.7
Итого	355	179.3	3.2	4.9	30.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с морковью	110	72.8	2.2	3.9	7.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Итого	142	137.1	4.7	4.3	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лактамил, продукт сухой для кормящих женщин	36	157	8.1	5.6	18.6
Кальций Д-3 Никомед	1	0	0	0	0
Итого	337	157	8.1	5.6	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мансурдал	230	84.4	6.4	0.7	13.6
Печень куриная в морковно-луковой пассеровке	200	340.6	29	20.6	9.6
Итого	430	425	35.4	21.3	23.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	200	678	15.8	18.8	111
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	400	786	21.6	23.8	120.6
Итого за день	2197	1992.6	106.7	77.7	214.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сергей демин 11.11.2015 23:39

Добрать углеводы удобно грушей или яблоками.

Евгения Мяу 11.11.2015 23:47

Хурмой и зерновым хлебом, кашами, супати овощными и т.д.

Евгения Мяу 11.11.2015 23:48

Супами ссори опечатка

Валентина Валентина 12.11.2015 00:00

Да, у меня тоже углеводы хромают.Да ,жиры заоблочно зашкалили. У меня много чего зашкалило. Как будто 9 вал меня захлеснул. Но надо плыть ,что-бы к берегу доплыть ,и надо жить.И как все люди на Руси, мы молим Господа- спаси

Марусичка 12.11.2015 07:40

Каши, фрукты. Когда я перешла на поддержание (=норма углеводов добавилась), так радостно было осознавать ,что теперь фруктов можно кушать много Широкая улыбка