Дневник питания за 29.09.2019

Чтоб я всегда так питалась! :D Этот рациончик надо для себя запомнить.
Открытие дня - суп из сельдерея и яблок. Низкокалорийно, но при этом сытно и полезно.
Кому еще яблоки некуда девать?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	3	0.2	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	170	147.9	8.5	5.4	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб зерновой	87	162.2	5.7	2.7	29.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32	113.9	8	8.8	0.7
Итого	1184	628	24	32	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из сельдерея и яблок	313	138.7	5.9	5	16.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода	800	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	1258	273	27	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из сельдерея и яблок	350	155	6.7	5.6	18.9
Сметана 15% жирности	61	98.8	1.6	9.2	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	10	11.3	0.3	1	0.4
Творог 9%	120	176.4	18	10.8	1.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	922	677	36	37	48
Итого за день	3364	1580	88	77	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 29.09.2019 20:54

Ой,нет. Никак не могу яблоки воспринимать в соленых блюдах.А яблоко, я смотрю, сырое? Или и в пюре тоже есть?

Ирина 30.09.2019 13:05

Юлия 77, вы не поверите, я вообще не особо яблоки люблю. Но этот рецепт меня поразил. Сырое яблоко просто для украшения. В супе оно тоже есть вместе с сельдереем, луком, картошкой.