Арина Иванова

03.12.2015 08:53

Оладушки в духовке

Калорийность - 118.5 кКал; белки - 12 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5%	200 г
Банан	72 г
Сахар песок	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Банан разминаем вилком, или трем на терке, или перемалываем в блендере. Тоже самое делаем с творогом (смотря какой он у вас) все смешиваем. Я добавляю ваниль или ванильный сахар. Совсем капельку. Выкладываем на пекарскую бумагу и в духовку на 12-15 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.5 кКал	7.04%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	9.1 г	4.16%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	19.3 г	0.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.6%

b-car

0.6%

В1

0.7%

Холин

0.5%

1.3%

0.7%

B12

2.9%

0.7%

вит.К

0.1%

1.2%

Калий

3.6%

0.2%

2.7%

0.6%

0.9%

3.5%

0.5%

0.3%

Мария Гардеева 03.12.2015 09:33

я сегодня тоже планирую что-то подобное приготовить, только с изюмом.

Арина Иванова 03.12.2015 09:46

Мария Гардеева, супер Хорошо

Юлия Виноградова (Смолкина) 06.12.2015 22:39

Рецепт классный Хорошо

. Вот только со словом "оладушки" как-то не ассоциируется. Скорее с "банановыми сырниками" или "бананово-творожной минизапеканкой" С улыбкой

Но за идею - спасибо большое! Дарю цветочек

Арина Иванова 08.12.2015 09:59

Юлия Смолкина, Да. наверное вы правы))
На здоровье) Подмигиваю

Ирина 08.12.2015 10:26

Супер! Спасибо. Я вот подумала, столько всяких вкусняшек предлагают, может поэтому я все торможу и торможу-вес на месте, через день-перебор.Что-то с моей мотивацией стало.

Хэдва 08.12.2015 12:03

Арина Иванова банановые сырники!!!! и главное как просто!!! спасибо!
Ирина , вкусняшки здесь обычно не- вредные, стараемся по меньше калорий, по больше полезностей.... это действительно вам надо пересмотреть всою мотивацию....

НаТаЛЬя ПоПоВа 08.12.2015 12:17

Да, интересные такие сырнички ,спасибо за идею- можно добавлять изюм,курагу,чернослив кусочками,корицу опять же- все,что любите..

Арина Иванова 08.12.2015 22:23

Ирина, Вы знаете, я вот иногда ленюсь! Вы правы) Столько всяких вкусностей и низкокалорийных полезных вкусностей!!! А вот приготовить что-то новое, иногда, лень. Легче сделать что-то привычное) Знакомое!
Лень! главная беда!

Арина Иванова 08.12.2015 22:24

НАТАЛЬЯ ПОПОВА, Хэдва, На здоровье!) Ох этот изюм!!! и без сахара! Сами по себе сладкие)))))) Хорошо