Татьяна Ромашка
16.10.2015 21:58
Дневник питания и тренировок за 16.10.2015
Сегодня удалось снизить кол-во углеводов, Урааа! До этого дня был
явный их перевес. С белком пока напряженка, не добираю ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы по 1-218 |
150
|
130.5 | 3.2 | 2.6 | 23.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
22
|
74.1 | 0.5 | 7.7 | 0.7 |
| рогалики слоеные с повидлом |
35
|
110.3 | 1.5 | 6.1 | 14 |
| Вода |
451
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 506.4 | 13.1 | 22.2 | 64.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
352
|
234.8 | 29.9 | 6.7 | 15.1 |
| Печень по-строгановски |
100
|
211.8 | 6 | 19 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
506
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 480.2 | 37.5 | 26 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 35 | 210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 10 | 15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 133 | 107.5 | 4.1 | 4.5 | 12.4 |
| Итого за день | 2124 | 1319.6 | 63.9 | 71.7 | 106.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Дарья Кондратьева
16.10.2015 22:14
странно... в печени должнобы быть белков поболе... Ваш рецепт или
местный?
Татьяна Ромашка
17.10.2015 12:34
местный
Людмилка
17.10.2015 12:43
Татьяна
Ромашка, Вы наверное не любите творог и вообще молочку ?
Татьяна Ромашка
17.10.2015 21:57
Людмилка, обожаю! Но до них не
доходит дело. Наедаюсь всякой всячиной, но тоже вкусненькой. ))
Torry Korsh
18.10.2015 01:01
Я не люблю молочку вообще,но приходиться иногда творожок снямать)И
молочко в кофе подлить!!
Людмила Каледина
18.10.2015 01:03
Torry
Korsh,
Тогда куриное филе и кальмары вам в помощь!!!
Torry Korsh написал:
Я не люблю молочку вообще
Тогда куриное филе и кальмары вам в помощь!!!
Людмилка
18.10.2015 03:24
Татьяна
Ромашка, жаль ! Ну когда нибудь доберетесь и до творога!
Torry Korsh
18.10.2015 13:29
