День 8 Дневник питания и тренировок за 01.08.2017

Вчера вечером напал Дикий Жор. Я предполагаю, что любая девушка сталкивалась с подобным в те самые интересные дни. Обычно мне хватает, чтоб наесться того минимума в каллориях, что рассчитал мне МЗР, но вчера.... Это ужас какой-то, только перекусила бастурмой, прошло минут 15 буквально, живот опять урчит!
Девушки, кто как справляется в "такие" дни с Диким Жором?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	300	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Хлебцы "Молодцы"	8	25.7	0.8	0.3	4.6
Сыр Легкий Брест-Литовск	21	60.6	6.6	3.8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	821	310.1	23.3	18.3	12.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные Макфа	85	90.4	3.4	0.4	18.2
Плескавица 29.07.17	66	84	10.5	4	1.5
Морская капуста Северная гавань	31	50.2	3.1	2.5	3.1
Кабачки маринованные 29.07.17	72	91.5	0.4	7.3	5.8
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	605	361	18.5	14.3	38.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Макароны отварные Макфа	85	90.4	3.4	0.4	18.2
Плескавица 29.07.17	66	84	10.5	4	1.5
Морская капуста Северная гавань	31	50.2	3.1	2.5	3.1
Кабачки маринованные 29.07.17	72	91.5	0.4	7.3	5.8
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Итого	624	391.3	18.4	14.4	44.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Хлебцы "Молодцы"	16	51.4	1.6	0.5	9.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Итого	906	462	16.1	12.6	40.3
Итого за день	3256	1558	76.6	59.6	143.4