Евгения Мяу
28.11.2015 17:45
Дневник питания и тренировок за 27.11.2015
Вчера был очень вкусный день. Влезли вкусняшки и обошлось без
зажора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 1008 | 207.1 | 2.6 | 1.4 | 44.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог Президент 0,2% жирности |
100
|
69 | 15 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 155 | 170 | 16.3 | 7.7 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Морковь по-корейски |
43
|
48.4 | 0.5 | 3.5 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп диетический 11.11.15 |
350
|
112 | 3.5 | 8.1 | 6 |
| Итого | 1329 | 420.8 | 28.3 | 16.6 | 37.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо по-французски с шампиньонами |
150
|
287.6 | 36.2 | 15 | 0.6 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Салат из капусты белокачанной и моркови 15.11.15 |
100
|
42.9 | 1.6 | 1.6 | 5.5 |
| Итого | 850 | 412.2 | 39.9 | 21.2 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Вино немецкое белое полусладкое |
350
|
308 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 750 | 480 | 22.1 | 9 | 14.9 |
| Итого за день | 4092 | 1687.6 | 108.5 | 55.8 | 120.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Pink Rose
28.11.2015 17:56
отличный рацион! есть чему мне поучиться)))
Евгения Мяу
28.11.2015 20:00
О нет, мой рацион далек от идеала. Этот так точно.
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
