Евгения Романова
17.08.2015 19:51
Дневник питания и тренировок за 17.08.2015
Наконец то всё зелёненькое 
Пищевых
волокон мало, знаю((((
Пищевых
волокон мало, знаю((((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 825 | 335.3 | 10 | 9.1 | 52.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком и мёдом |
250
|
98.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Свинина жирная (Тушение) |
10
|
46.7 | 1.1 | 4.7 | 0 |
| Итого | 760 | 145.2 | 3.1 | 7.2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Веничек) |
100
|
41 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 305 | 149.5 | 7.3 | 5.2 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
155
|
296.1 | 27.9 | 20.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 296.1 | 27.9 | 20.5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 180 | 110.2 | 8.5 | 7 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 105 | 217.4 | 10 | 8 | 26.3 |
| Итого за день | 2630 | 1216.5 | 62.8 | 54.5 | 114.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
