Евгения Романова
18.08.2015 22:32
Дневник питания и тренировок за 18.08.2015
Сегодня целый день в суете, беготне))) думала будет всё гораздо
хуже))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка с кефиром |
200
|
251.8 | 11.4 | 5.4 | 38.4 |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Итого | 750 | 428.8 | 19.5 | 21 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Веничек) |
150
|
61.5 | 2 | 0.3 | 12.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 495 | 505.2 | 26.1 | 18.5 | 56.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
138 | 5.6 | 7.2 | 11.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 856 | 296.4 | 14.1 | 12.4 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошница |
100
|
95.5 | 6.8 | 0.7 | 15.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 105 | 98 | 7 | 0.7 | 15.9 |
| Итого за день | 2706 | 1277.1 | 62.3 | 51.1 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76.9 ккал
Время: 20 мин
2
4
Tiramisu
19.08.2015 12:59
Хороший рацион, отлично поработали! 
Ирина Profffy
19.08.2015 13:02
Прямо поучиться можно и нужно. Абсолютно реальный и вкусный
вариант!
Евгения Романова
19.08.2015 13:03
Евгения Романова
19.08.2015 13:05
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
