Дневник питания и тренировок за 23.08.2015

Сегодня рейтинг ниже, чем обычно, утром не ела ничего из творога, буду думать чем его заменять.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	300	250.8	10.2	8.4	32.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
витамины	100	0	0	0	0
Итого	1733	488.3	13	15.7	71.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из телятины с кабачком	160	181.4	27.7	6.1	4
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
хреновина	50	9.5	0.4	0.1	1.8
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	625	350.9	29.9	11.9	30.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
витамины	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1670	173.5	9.3	8.1	13.7
Итого за день	4348	1287	81.9	42.8	139.1