Анна Еремеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Еремеева

17.08.2015 07:42

Дневник питания и тренировок за 17.08.2015

Ну и новый дневничок. Уже потихоньку и по нутриентам лучше становится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Активиа Творожная Натуральная	130	102.7	7.7	5.9	4.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1612	417	14.8	16.8	50.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	220	112.2	1.1	1.1	20.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	505	216.9	5.1	9.7	23.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Вода	1000	0	0	0	0
салат из кальмар	150	142.4	15.9	4.8	8.6
Итого	1450	315.5	27.3	13.5	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	100	75.7	1	6.8	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	150	238.5	20.3	13.8	12.9
Итого	750	314.2	21.3	20.6	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Натуральная	290	150.8	9.3	7	13.1
Итого	290	150.8	9.3	7	13.1
Итого за день	4607	1414.3	77.7	67.6	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%