Анна Еремеева
16.08.2015 11:22
Дневник питания и тренировок за 16.08.2015
Ну вот и сегодняшний рацион. Жду комментарий. По нутриентам - пью
витаминные комплексы, п.э. к высокий рейтингам пока не стремлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Булка черкизовская |
80
|
228.8 | 6.3 | 4.4 | 40.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 540 | 574.2 | 12.2 | 18.2 | 88.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из кальмар |
180
|
170.8 | 19.1 | 5.8 | 10.3 |
| Борщ сибирский |
250
|
191.8 | 13.5 | 8.5 | 16.3 |
| Итого | 430 | 362.6 | 32.6 | 14.3 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
200
|
318 | 57.8 | 8 | 0 |
| хреновина |
40
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 240 | 325.6 | 58.1 | 8.1 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Итого | 290 | 150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Итого за день | 2500 | 1413.1 | 112.1 | 47.5 | 129.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
