Всем доброе утро ! Началась рабочая неделя. Не знаю как кому, а мне на работе легче все  соблюдать правильно. Взяла с собой только то, что нужно и ни каких отклонений от нормы.А дома вечно что-то на пути лишнее. Вчера спекла рыбный пирог  и не могла удержаться. Вроди -бы и Ккал. не перебрала,но углеводов наелась чересчур.Всем хорошего настроения и успехов в начатом благом деле.

Наготовила вкуснятины,к приезду мужа, теперь сижу и считаю
1. Суп на курином бульоне с телячьими фрикадельками.
2.Пирог рыбный на кефире.
3 Котлеты из телятины.
4 Картошка пюре.
5 Пирог с вишнями./ сейчас буду печь/ И что со всем этим делать. Просто ужас какой-то. Попробуй теперь высчитать КБЖ, а еще и удержаться ,чтобы не перегрузиться.Хотя кусочки прирога порезала по 40 гр. каждый и котлетка по 60 вроди-бы и не много.

Доброе утро. Безделие закончилось Сегодня приезжает муж.Надо побаловать чем-то вкусненьким. Пошла в поход по магазинам, заодно и себе творожка любимого с кефирчиком 1% ,ну и овощей конечно. Всех поздравляю с Днем независимости Украины .Счастья, здоровья, МИРА  всем и на всей земле.

3 часа дня,а я  с утра еще с сайта не выходила. Что-то читаю, считаю. Вообщем сегодня день полного бездействия.. Муж на рыбалке. Дети  с внуками уехали гулять/ живут отдельно/  Давно такого не помню.чтобы вот так ничего не делать. Релакс полный наверное иногда нужен.Организм сам подсказывает. А завтра в бой. Нужно что-то вкусненькое для любимого сделать. Он у меня заботливый. Звонит и спрашивает купила ли я весы.Ну а я вся довольная сижу с красивыми весами и все взвешиваю. Интересно так .Новая игрушка,как в детстве.

Пытаюсь разобраться с кашей. Девочки подскажите . Беру овсяный хлопья,записываю вес  в гр .вода, масло .Запариваю.  Программа выдает калории. Я не знаю правильно ли это Они идут с учетом воды или нет.Так-же кофе молотый. Кофе 7 гр вода 150. Вообщем запуталась полностью.

Читаю и завидую белой завистью. Всего месяц -два-три ,а народ теряет от 4-х до 15 кг. И как у Вас это получается. Мучное не ем, колбаса, сосиски это не для меня. Я лучше кусочек вареного мяса или курицы  . Мучное не люблю, ну разве что иногда конфету.Кофе, чай без сахара уже лет 20 .Я наверное что-то делаю не так.И ккал стараюсь до 1200 хотя надо 1399. просто больше есть не хочется мне хватает. Может это из-за менопаузы.она уже  периодически началась. Вообщем куча вопросов , а ответов пока нет. За 1 месяц -2,5 кг. Я вчера купила клетчатку для перекусов. Хотя как прочитала , а там 399 ккал на 100 гр. И углеводов куча. Хотя пишут ,что для нормализации веса.Вот такие-то дела.

Ничего не хочется готовить. Муж уехал на рыбалку на 3 дня. Я приехала с кладбища никакая. 3 дня ничего себе готовить не буду, а есть  как-то  надо, да еще и правильно Ведь весы-то купила. Надо же теперь их оправдывать  а то ни дети ни внуки не поймут. Вот так задачка. Все.Пока. Всем спокойной ночи.

УРА !Я купила на распродаже сегодня весы. В магазинах " YUSK" сейчас распродажи. Кстати есть хорошие одеяла и недорого дачная мебель. К сожалению дачи у меня нет. С завтрашнего дня начинаю взвешивать все. Может быть дела пойдут лучше.Но я все-равно не отчаиваюсь. Если у ж начала то надо только вперед.

Мою на работе  окна  к 1 сентября и наслаждаюсь. Какая классная сегодня погода.Не жарко и не холодно.Просто мечта. А лето все-таки уходит  и уже даже пахнет осенью. Как хочется чтобы было еще тепло,хочется к воде и купаться. Надеюсь в выходные получится. Три дня выходных. УРА.

 Девочки подскажите  кто уже давно с МЗР правильно или нет  планирую питание.  Прикреплен дневник питания