Хэдва

Блог Кулинарная книга База продуктов

Хэдва

02.08.2015 19:26

Творожно-манговый десерт

Калорийность - 95.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 2 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	870 г
Желатин пищевой	24 г
Вода	600 г
Манго	960 г
Сахар песок	120 г
Семена чиа, сушеные	15 г
Корица	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Описание

Творог размешать блендером с водой до однородности
желатин растворить в кипятке.
к творогу добавить порезанный манго, желатин, сахар, размешать блендером до однородности.
добавить зёрна чиа.
получается 14 стаканчиков. я ожидала много гостей, поэтому такая большая порция... но десерт всем понравился!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.7 кКал	5.68%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	11.5 г	5.25%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	77.2 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

3.5%

b-car

4.9%

В1

1.8%

B2

5.7%

Холин

0.6%

B5

1.5%

B6

2.2%

B9

4%

B12

~

C

15.2%

D

~

E

2.5%

H

~

вит.К

1.3%

PP

8.7%

Калий

4.1%

Ca

7.2%

Si

~

Mg

3.6%

Na

1.1%

P

10.9%

Cl

0%

Fe

1.6%

I

~

Co

~

Mn

3%

Cu

6.2%

Mo

~

Se

1%

F

0.6%

Cr

~

Zn

0.5%

8

7

Екатерина 02.08.2015 22:02

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Яна Яна 02.08.2015 22:17

я на завтрак ем творог с манго, правда мне нравится еще корицу для аромата добавить.

Хэдва 03.08.2015 08:39

корицу- для аромата, зёрна чиа и желатин- для белка... и будет нам счастье!!!

Светлана 03.08.2015 08:46

Спасибо за рецепт. Обязательно попробую.

Яна . 11.08.2015 17:04

спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Ирина 13.08.2015 08:10

Красиво, просто и , наверное, вкусно! Спасибо!!! Попробую!

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Интересные блоги