Всем привет!
Буду начинать с вами новую жизнь, мне 38, и я всю жизнь мечтаю
похудеть. То худею -10кг то толстею +10кг. Нужно становится
примером для своих детей, теперь я худею не для себя не для мужа, а
для детей. Терпеть не могу физкультуру(( Буду начинать с простого
вот с такого например:
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см
за 5 минут в день
С распространением сидячего образа жизни у многих
наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную
технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около
10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и
возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела
ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда
метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом –
более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать
несколькими предложениями и рекомендациями:
- Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10
см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
- Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не
подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для
фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
- Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так,
чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под
пупком. Это важный момент.
- Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе
— так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на
расстоянии 20–25 см.
- Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями
вниз и соедините мизинцы.
- Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы
рук соприкасались.
- Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте,
потому что во время упражнения кости и суставы немного
сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает
принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот
будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в
наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому
начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен
уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная
альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника.
Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
А как скину килограмм 10 (сейчас у меня 84) буду активность
увеличивать (наступая себе на горло, по другому никак)
И это правильно!
Тоже хочу начать, отзывы читала - просто потрясающий эффект выпрямления спины!Надо пробовать значит!