Наталья Дегтярева
19.08.2015 00:30
Дневник питания и тренировок за 18.08.2015
Странное дело, вчера садилась есть потому, что надо, а сегодня
почему-то очень хотелось наесться. С трудом себя сдержала.
Заметила, что со мной такое периодически случается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья |
110
|
213.5 | 15.3 | 16.5 | 0.9 |
| Паштет из печени |
20
|
43.2 | 3 | 2.9 | 1.3 |
| Вафельный хлеб "Елизавета" |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| кофе растворимый с медом |
135
|
38.5 | 0.4 | 0.1 | 8.9 |
| Печенье "Мария" |
5
|
21 | 0.4 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 475 | 334.3 | 19.7 | 20.1 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 510 | 101.7 | 1.9 | 0.5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия а томатно- овощном соусе |
140
|
254.2 | 14.3 | 19.2 | 5.9 |
| Гречневые хлебцы с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| отруби пшеничные экструдированные |
15
|
43.5 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Итого | 405 | 363.5 | 20.2 | 20.7 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
100
|
20.7 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 107.7 | 4.2 | 0.8 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера жаренная |
53
|
102.4 | 12.9 | 5.5 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Персик |
137
|
61.7 | 1.2 | 0.1 | 13 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 490 | 216.4 | 23.4 | 5.9 | 16.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
195
|
68.3 | 1.2 | 0.6 | 14.4 |
| чай с медом |
130
|
33.7 | 0.4 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 475 | 101.9 | 1.6 | 0.7 | 22.2 |
| Итого за день | 3025 | 1317 | 74.1 | 57.5 | 119.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
40 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315.6 ккал
Время: 60 мин
4
7
Дарья Кондратьева
19.08.2015 00:45
у меня тоже так: вчера пихала в себя через силу, чтоб выйти на
норму, а сегодня слопала лишнее.
Яна Яна
19.08.2015 00:52
может это от цикла зависит...
Mr&Mrs
19.08.2015 08:57
У меня такое в дни тренировок бывает, хочеться уже спать, но надо
же покушать или наоборот КУУУУШАААТЬ 
Но ничего, за неделю хорошо все получается
Но ничего, за неделю хорошо все получается
Наталья Абикс
19.08.2015 09:31
У меня так бывает , поэтому лучше не есть , когда не хочу.
Наталья Дегтярева
19.08.2015 10:59
Яна Яна,
возможно. И вес не уходит, даже + 0,1, хотя в объемах кое-где -1.
Посмотрю через несколько дней.
Tiramisu
19.08.2015 12:44
У меня так стало, когда начала по вечерам час заниматься. Теперь
решила сдвинуть калорийность в сторону завтрака, посмотрим что
будет.
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
21-05-2024
Наступает время пионов, а это мои пионы под дождём
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Лучшие рационы
