Людмилка
12.03.2018 13:26
Дневник питания за 12.03.2018
Понедельник.
День больших физических нагрузок. Начинается он с аквааэробики, потом продолжение в сауне погреться, вернее в хамаме, Отдых минут 30 и опять на групповые растяжка и затем йога. Все занятия очень нравятся.Желаю всем успехов
Даже полнота не мешает нам заниматься йогой.:)
День больших физических нагрузок. Начинается он с аквааэробики, потом продолжение в сауне погреться, вернее в хамаме, Отдых минут 30 и опять на групповые растяжка и затем йога. Все занятия очень нравятся.Желаю всем успехов
Даже полнота не мешает нам заниматься йогой.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный напиток (200 мл стакан) |
200
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| молоко 0,5 |
250
|
87 | 7 | 1 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус) |
170
|
270 | 8 | 16 | 24 |
| Сельмевит интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2026 | 394 | 16 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с крупой |
600
|
142 | 4 | 1 | 27 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
73
|
91 | 13 | 4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 724 | 335 | 21 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт 13 октября 2017 |
175
|
234 | 11 | 13 | 17 |
| Салат из белокачанной капусты |
300
|
153 | 4 | 0 | 31 |
| Конфетка к кофе 42 г |
100
|
433 | 11 | 26 | 40 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 823 | 27 | 40 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
141
|
66 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 341 | 66 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3866 | 1619 | 66 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
