Юлия
21.04.2018 19:56

Каша из овса

Калорийность - 63 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 100 г
Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) 50 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 150 г
Вода, водопроводная, питьевая 800 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Овсяные зерна замачиваем в холодной вводе примерно на 3-4 часа..Я воду сливаю и варю в новой: довожу до кипения на маленьком огне варю около часа, затем добавляю порезанную маленькими кубиками тыкву и промытый виноград. На маленьком огне еще около получаса. Вливаю молоко, довожу до кипения и оставляю под крышкой.
Ем обычно утром потому оставляю до вечера.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63 кКал 3.74%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 1.2 г 2%
Углеводы 11.4 г 5.4%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 83.1 г 3.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.2%
b-car
6.6%
В1
3.9%
B2
2.7%
Холин
2.5%
B5
4.1%
B6
3%
B9
1.8%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
1.7%
H
3.4%
К
~
PP
3.8%
K
6.7%
Ca
4.5%
Si
381%
Mg
5.9%
Na
1.8%
Ph
8.4%
Cl
1.5%
Fe
4.9%
I
1.8%
Co
13%
Mn
30.5%
Cu
12.1%
Mo
7.6%
Se
5.3%
F
2.5%
Cr
3.6%
Zn
4.5%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ