Галина
30.12.2022 21:39
Дневник питания за 30.12.2022
Ну вот и закончен последний рабочий день в уходящем году. Теперь
можно отдыхать, смотреть кино и накрывать новогодний стол.
Всех форумчан поздравляю с Новым годом! Желаю в 2023г достижения всех поставленных целей (но не забываем прикладывать усилия для этого 😉).
Пусть изменения в следующем году будут только радостные и приятные. Здоровья Вам и Вашим близким.
С наступающим!
Всех форумчан поздравляю с Новым годом! Желаю в 2023г достижения всех поставленных целей (но не забываем прикладывать усилия для этого 😉).
Пусть изменения в следующем году будут только радостные и приятные. Здоровья Вам и Вашим близким.
С наступающим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Витамины "От А до Zn" VitaScience |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Клубника |
51
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
17
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 592 | 268 | 26 | 12 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 353 | 162 | 8 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
82
|
134.5 | 10.3 | 4.8 | 12.3 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 704 | 274 | 14 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
180
|
158.4 | 0.4 | 0 | 9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 673 | 244 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
82
|
134.5 | 10.3 | 4.8 | 12.3 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 704 | 274 | 14 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
331
|
195.3 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 351 | 218 | 12 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3692 | 1463 | 82 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1611 кКал
Новые рецепты
