Дневник питания за 25.03.2023

Опять зажор, че-то я неделю в дефиците и потом очередной зажор под 4 мегакалории на два дня. При этом теряется вообще смысл дефицита, просто организм добирает то что за неделю ему не давали, вес стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Кальмар	10	10	1.8	0.2	0.2
Итого	830	533	57	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	850	399.5	3.4	3.4	83.3
Мороженое [Коровка из Кореновки]	80	207.2	2.2	12.4	22
Сердце куриное	400	636	63.2	41.2	3.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Капуста белокочанная	700	196	12.6	1.4	32.9
Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель	144	465.1	5.9	26.9	48.1
Шоколад Милка с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком	85	470.1	5	29.7	44.2
Итого	2289	2436	94	120	235

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Бекон	45	176.9	6.1	16.7	0
Капуста белокочанная	500	140	9	1	23.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Итого	700	665	32	47	24
Итого за день	3819	3635	184	180	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуля 25.03.2023 21:05

Не пробовали традиционные сладости поменять на альтернативные? Может поможет?

Артем 25.03.2023 21:23

Гуля,я наем альтернативных сладостей на то же количество калорий, что и обычных, у меня бездонный желудок, я могу есть бесконечно.Не работают у меня механизмы ощущения сытости и голода, поэтому вызвать ощущение сытости заменив один продукт другим не получается. Только жесткий контроль калорий и тренировки, к сожалению больше ничего не работает. Примерно как алкаш бывшим не бывает, ему всегда нужно себя контролировать чтобы не сорваться в запой.

Продуктовый адвокат 26.03.2023 05:38

Пожиратель капусты.😁

Светлана 26.03.2023 05:59

Попробуйте выпивать стакан воды перед едой, десять минут подождать,если все ещё присутствует голод поесть. Мне помогает, иногда даже есть уже не хочется после стакана воды.

Артем 26.03.2023 06:24

Светлана, у меня нет проблем с голодом, я ем не из за голода. Если себя контролировать я могу 36 часов ничего не есть и чувствовать себя нормально. Это РПП, если себя постоянно не буду контролировать то постоянно буду переедать.

Артем 26.03.2023 06:26

Женя, я пожиратель всего, что можно пожирать, что нельзя просто кусаю)