Аннушка
18.05.2018 17:47
Велосепедисты, тихо крутящие педали, наслаждающиеся поездкой и красотой вокруг. Как вы заносите в дневник? 20 км в час мне кажеться очень быстро...
Аннушка
05.05.2018 15:01
Собираюсь завтра на дачу. Решили замориновать крылышки, и окорочка.. Все это пожарить на барбекюшке. Вопрос???? Как мне это записать в дневник. Крылья отдельно не показывает. А из того что есть в продуктах.. Калорийность крыльев в два раза превышает калорийность окорчков... Такмли это на самом деле? Вы как записываете? Маринад будет, соль, специи.
Аннушка
19.04.2018 12:27
Оладья, варенье,масло сливочное, пачка ммдемс большая, и уложилась в калории с дефецитом. Мне нравиться так худеть, еш, что хочеш и срывов не будет!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93 7 6 0
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
50
148 3 1 30
Камбала дальневосточная (Жарка)
50
40 7 1 0
Гексавит
1
0 0 0 0
Оладьи, по 2-176
60
127 3 4 19
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Варенье из вишни без косточек
25
54 0 0 14
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44 1 0 8
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
72
65 11 1 1
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
50
148 3 1 30
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
3
18 0 1 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Шоколад Марс (МарС)
75
341 3 13 51
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка
10
4 0 0 0
Свекла (Варка в кожуре)
70
27 1 0 5
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Печень говяжья (Жарка)
100
104 15 2 5
Семена льна
2
10 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
70
77 15 0 2
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
50
45 2 0 7
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Аннушка
19.04.2018 04:38
Бывалые худеющие, подскажите. Удерживаю дифицит в 500_400к, подключила бодифлекс по пол часа и аквааэробику, вес стал ползти в верх, каждый день по 100гр уже в течении трех дней, вчера не занималась, сегодня на весах плюс 100. По нутриентам ниже 75 не отпускаюсь. Что с этим делать?
Аннушка
14.04.2018 15:56
Начала готовиться к родительскому дню, напекла куличей, и дети очень просили сладенькой выпечки, составила рацион на завтра, и в нем нашлось место куличику...свою выпечку я люблю... Зато за всю историю прибывания на сайте полосочки выстроились в одну зелененькую линию,я счастлива!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
120
174 8 7 18
Огурец+кальмар
150
82 7 4 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
60
192 4 8 26
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на окорочке
250
79 3 2 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
200
290 13 12 30
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Хлеб кукурузный
26
58 1 1 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
100
90 4 1 14
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аннушка
13.04.2018 10:09
Версия платная аж...до 20 года:)))надеюсь схудну раньше, считаю свой рацион сегодня очень удачным, делюсь. Мне нравиться читать чужие рационы, набираешься опыта, что с чем сочетать и есть...дабы увидеть заветные зеленые полосочки по нутриентам. проблема одна - кофемания....((((.хотя смотрела передачу, там говорили, что кофе помогает худеть...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
60
54 9 1 1
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
100
117 19 4 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
60
250 4 5 44
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Печеночные оладья на гриле
90
160 16 2 16
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
50
148 3 1 30
Сыр плавленый, колбасный копченый
29
79 6 5 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
2
3 0 0 0
Чай зеленый
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладья на гриле
77
137 14 2 14
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
50
148 3 1 30
Рыба горячего копчения
50
83 11 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
70
95 14 2 2
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Груша
100
47 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аннушка
11.04.2018 15:26
Урааа... Получилось заставить себя шесть раз поесть за день, и вложиться в калории, хотя обычно трехразовое питание... А ощущение от дня, как будто весь день жевала, рот не закрывался.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат " Щетка"
70
29 1 0 4
Сазан (Жарка)
50
42 8 1 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
54
126 4 0 26
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
17
110 0 12 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами тушеная
150
303 16 23 8
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
217 2 13 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Абрикос-ядро
50
260 12 22 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
110
16 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Салат " Щетка"
100
42 1 1 5
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
46 1 0 10
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
110
129 21 4 0
Сало соленое (шпик свиной)
4
32 0 3 0
Изюм
2
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аннушка
23.11.2015 16:26
КАЙФ....открыла для себя новое блаженство....20 минут на степпере...на диванчик сядешь и кайфуешь...И ощущения то не с чем не сравнишь.....Раньше спорт вообще не любила, а теперь тянет к тренажеру...за месяц зависимость появилась....Пять лет назад покупала, из них 4 года в гараже пылился....и как я без него жила???!!!
Аннушка
23.11.2015 13:33
Дети к вечеру попросили, что нибудь вкусненькое...испекла овсяное печенье и не удержалась.....одна в рот залетела...по углям перебор хороший...зато калорийность добрала и жиры без восклицательного знака стали....Не разу не было по нутриентам выше 82 процентов....это сколько есть надо???? Прикреплен дневник питания
Аннушка
21.11.2015 08:12
Калорийность - 82 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай 1000 г
Морковь, красная 150 г
Соль столовая 10 г
Чеснок луковица 20 г
Яйцо куриное 210 г
Имбирь, молотый 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Морковь, дольки четыре чеснока трем на терке. В фарш минтая добавляем специи, соль, имбирь, три крупных яйца, морковь и чеснок...Перемешиваем, формируем котлетки, и в мультиварку на пару минут на 30..... 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82 кКал 4.87%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 2.4 г 4%
Углеводы 1.4 г 0.66%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 80.3 г 3.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
29.1%
b-car
26%
В1
6.5%
B2
8.6%
Холин
7.7%
B5
4.7%
B6
5.9%
B9
1.4%
B12
2.6%
C
1.2%
D
3.3%
E
2.4%
H
6.2%
К
1.3%
PP
20.1%
K
14%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
11.6%
Na
25.4%
Ph
26.1%
Cl
6.2%
Fe
6.1%
I
73.9%
Co
124%
Mn
8%
Cu
10.9%
Mo
5.4%
Se
9.3%
F
12.8%
Cr
80.2%
Zn
8.3%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ