Виталий Пушкин
15.05.2015 23:54

Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

Всем привет!

А как хорошо начинался день.... Вчера прошел 15 км. сегодня замечательный завтрак... А потом принесли на работу торты... и какой вечер !?
Пример того как делать не нужно !!! Скажу честно это мой порочный круг из которого тяжело выйти. Я это и без МЗР знал! Но тут наглядно увидел, прочувствовал и буду исправляться...

Интересно у меня у одного когда начинает уходить жир такой аппетит дикий просыпается, что не утолить !?

Всем удачных выходных !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Nestle Pure Life
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
54
12.4 1.6 0.2 1.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
13 0.9 0.1 2.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Печень говяжья
30
38.1 5.4 1.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде
50
205 4.2 14.1 15.4
Ряженка 4,0% жирности
500
335 14 20 21
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Стручковая фасоль с яичницей
150
164.4 6.3 13.1 6
Треска жареная, по 1-366
150
184.5 24 7.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Торт "Шоколадная мазурка"
200
602.8 15.2 15.2 108
Торт "Прага"
200
567 11.8 25.2 78
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194
50
127 6.1 3.2 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Фисташки, сырые
70
392 14.1 31.7 11.6
Чурчхела
200
820 10 30 12.6
Драже Изюм в шоколаде
50
189.5 1.8 4.5 36.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Виталий Пушкин 16.05.2015 00:11
Марина, очень надеюсь,  и Вам желаю того же !@
rangy 16.05.2015 00:12
Виталий Пушкин написал:
Интересно у меня у одного когда начинает уходить жир такой аппетит дикий просыпается, что не утолить !?
торты и прочие сладости и провоцируют жор.Сократите их сразу значительно,тяга к ним пропадет и жора не будет
Виталий Пушкин 16.05.2015 00:17
Я могу их не есть вообще... Но, есть одно большое но... Когда я начинаю заниматься и на весах теряю жир пусть всего 1% + 1% и именно в этот момент приходит жор. Могу съесть и 4000 ККал пока не вернется жир обратно... При чем происходит это незаметно, начинаешь жрать и хочется всего и сразу и не обязательно сладкого... можно все вперемешку - сладкого - соленого - сладкого -
Майя Кукс 16.05.2015 00:30
Вот и я о том же. На меня сегодня тоже жор напал
rangy 16.05.2015 00:38
Виталий Пушкин написал:
Я могу их не есть вообще... Но, есть одно большое но..
что то вы себе напридумывали и где то  сами себя обманываете  
Виталий Пушкин 16.05.2015 00:46
randy, я может неясно выразился. Сегодня были торты. А в другой раз могут быть орехи - много. В другой мясо (шашлыки и т.п.)... У меня нет пристрастия к чему-то одному. Когда появляется жор - я ем что под руку попадется и тяжело остановиться. Сижу со своим жиром в 20-23% годами и не могу убрать его до заветных 10%. Но и не набираю больше.
Виталий Пушкин,  без сарказма, напоминает женщину в ПМС, может со специалистами поговорить, и это правда что то из биохимии организма. может щитовитка шалит?
Виталий Пушкин 16.05.2015 01:14
Наталья, мне это (ПМС) не знакомо. Но теперь благодаря Вашему комментарию я могу представить, что бывает испытывает женщина в предменструальные дни ))) Щитовидка... Да все может быть. И щитовидка и гипофиз и наверное еще то, о чем врачи не научились узнавать...
А скорее всего меня просто сила воли подводит и мотивации недостаточно. Интересно было я один такой, у кого зверский аппетит при похудании или это массовая проблема - поэтому и спросил ))))
rangy 16.05.2015 01:15
Виталий Пушкин написал:
Сижу со своим жиром в 20-23% годами и не могу убрать его до заветных 10%.
а, так вы не толстый?! Есть хотите потому что такой ваш энергообмен основной.А зачем вам 10%?
Виталий Пушкин 16.05.2015 01:21
rangy, я мечтаю расстаться с большими боками и животом ((( Как-будто весь мой лишний жир именно там с самого моего рождения заселился. Мне не нравится заправлять рубашку в штаны и что бы над ремнем висели жиры. Жить не мешает, но хочется достичь именно такого результата.
rangy 16.05.2015 10:40
Виталий Пушкин написал:
я мечтаю расстаться с большими боками и животом  ..   зверский аппетит при похудании
что то у вас психологическое,зачем то вам нужен этот спасательный круг вокруг талии 
rangy 16.05.2015 11:32
Виталий Пушкин,  может вас вдохновит вот эта история http://health-diet.ru/people/user/154628/blog/100136/
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги