День 1-2. 90-Tage-Challenge

Всем здравствуйте. Долго сомневалась, но всё таки решила попробовать. 

Начинаю 90 дневний Challange с Марком Лореном (Mark Lauren).

Цель - привести в порядок своё тело. Хочу не просто похудеть, но и слегка накачать своё тело. Ну и улучшить самочувствие.
Это не диета, а скорее всего соревнование. Соревнование с самим собой. 

Задания даются на каждый день. Все 13 недель делятся на темы. 
С 1-4 недели тренировка 3 раза, с 5-13 тренировка 4 раза в неделю.

Итак, начнём:

Тема первой недели: Правильное питание: как правильно покупать продукты и питаться (мой перевод с немецкого   )
День 1 (вчера) Тренировка:
Вчера была подготовка и тренировка. Сделала замеры, фото и взвесилась. Вес - 63,4кг, объём на уровне пупка - 88см. Ответила на вопросы по самочувствию. В конце нужно будет ответить на вопросы снова и сравнить ответы.
Задание: Тренировка состоящая из разогрева, 4 силовых упражнений, завершение (упражнения на растяжку). Упражнения очень эфективные и для меня пока сложные

День 2. Знания
Сегоднешним заданием было прочитать прилагающуюся информацию на тему правильного питания и пересмотреть свой рацион. Много нового для себя не узнала, т.к. уже много из этого читала на этом сайте.
Сегодня болят все мышцы после вчерашней тренировки. Не смотря что уже более полугода хожу в фитнес студию, чувствую себя полным новичком.

С нетерпением жду завтрашнего дня.