Olga Grissmann
30.05.2015 11:18
Дневник питания и тренировок за 29.05.2015
УРА!!! Впервые за две недели набрала рейтинг по нутриентам 86%.
ДУмала это у меня не получится. Недобрала только углеводов. Даже
получилось вместить вафельку и орешков аж 30г 
И это всё без тренировок.
И это всё без тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
200
|
207.2 | 6.6 | 9.2 | 24.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Овсяная каша |
150
|
155.4 | 5 | 6.9 | 18.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 715 | 578.8 | 44.7 | 17 | 60.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
125
|
151.5 | 21.7 | 4.1 | 6.6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Cалат из перловой каши |
116
|
109.5 | 1.7 | 3.8 | 17.5 |
| Итого | 261 | 311 | 23.9 | 12.9 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
100
|
61.5 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 130 | 258.3 | 7.8 | 21.7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек с зеленью |
160
|
198.7 | 22.2 | 10.9 | 2.7 |
| Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
39 | 1.7 | 0.1 | 8.1 |
| Mineralwasser Medium |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 237.7 | 23.9 | 11 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ (порция 90 гр) |
58
|
233.3 | 2.4 | 12.3 | 28.5 |
| Итого | 58 | 233.3 | 2.4 | 12.3 | 28.5 |
| Итого за день | 2854 | 1564 | 102.7 | 67.6 | 134.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
