Anastasia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anastasia

10.11.2015 23:54

Дневник питания и тренировок за 10.11.2015

Соблазнились на мороженое в такое время года Смущаюсь

Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	55	188.1	6.8	3.4	32.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	457	215.1	8.1	3.5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	35	144.6	2.8	9.7	11.4
Сирок плавлений Наш молочник гриби	85	251.4	11.1	21.3	4
Итого	120	396	13.8	30.9	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	75	232.5	2.4	18	15.1
Итого	75	232.5	2.4	18	15.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Итого	420	187.1	10.1	1.9	32.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	106.3	0.9	0.4	25.3
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Корица	15	37.1	0.6	0.2	4.1
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Итого	525	433.2	43.2	4.8	48.8
Итого за день	1597	1462.9	77.6	59.1	149.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	5	30	35

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	40	40

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 422 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 90 раз

1

7

Джим Моррисон 10.11.2015 23:59

Тоже бывает) Запретный плод в такую погоду особенно сладок.

Stefanie 11.11.2015 02:08

эхх, тем кто любит мороженое, даже зима не помеха)

Олеся Старожил МЗР 11.11.2015 06:40

вот я в детстве его ела в -30 на улице. прохожие странно смотрели.

Светлана Клер 11.11.2015 08:52

а зима и не помеха поесть мороженое если кто то думает что из за мороженного может заболеть горло так это скорей всего летом и случится.

Марина 11.11.2015 09:21

Тоже люблю, причем только пломбир. Хорошо сейчас фасовка по 80-85 г.

Ольга Матина 11.11.2015 10:08

Я люблю мороженое в любое время года!!

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%