Дневник питания и тренировок за 12.10.2015

Яблоки, Огромный перебор по яблокам... И что за нашествие?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	277	322.8	9.1	13.2	41.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Булочка с вишней	100	288	8.5	13.5	45.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	362	9.2	14.3	60.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	50	0.5	0	0	0.1
Итого	300	275.5	55	1.5	8.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, сухая	70	268.8	9.9	3.1	47.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соевый соус	30	15.2	1.8	0	2
Яблоко	430	202.1	1.7	1.7	42.1
Итого	630	644.8	26.3	16.4	92.4
Итого за день	1507	1605.1	99.5	45.4	204.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	25	20	45

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 379 ккал

Время: 75 мин

Елена Борисова 12.10.2015 22:21

Хихихи. Бог с ними, с яблоками. Вот булочка -это да. )))

Александр Трезвая Кубань) 12.10.2015 22:40

а мне кажется это здорово когда яблок много) я помню как то работал в саду во время сбора урожая, и с утра до вечера ел яблоки разных сортов. думаю килограмм до 8 доходило. Так при это к обеду и ужину просыпалось чувство голода, даже если у тебя сейчас яблоко во рту. видимо они очень быстро "проваливаются" дальше по пищеварительной цепочке