Ксения
26.02.2024 19:50
Дневник питания за 26.02.2024
Значится, так! Скопировала сегодняшний дневник и удалила всё
лишнее. Вышло вот что.
Если просто взять и убрать из моего кофия весь сахар, и убрать весь
вкусноиспеченный хлебушек, а также конфетули и печенюшки. То я
оказывается вполне вписываюсь в норму углеводов, даже при наличии
любимых макарон и сладких фруктов. Вроде в теории всё просто. Надо
пробовать применять на практике теперь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Итого | 513 | 162 | 1 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Оливье |
200
|
221.2 | 9 | 14.8 | 12.8 |
| Итого | 241 | 303 | 11 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
60
|
80.4 | 8.8 | 4.6 | 1.1 |
| Печенье Сахарное с Фруктовой Начинкой "Снежка" с Малиной [Тестори] |
32
|
133.8 | 1.8 | 4.9 | 20.6 |
| Итого | 422 | 303 | 13 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] |
40
|
33.2 | 3.8 | 0.1 | 4.3 |
| Жевательные Конфеты со Вкусом Клубничного Йогурта [Fruit-Tella] |
10
|
40 | 0.1 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 455 | 105 | 4 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
15
|
33.2 | 6.3 | 0.9 | 0 |
| мои макароны |
200
|
299.2 | 8.4 | 8 | 48 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 586 | 418 | 17 | 9 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко и морковь на терке |
160
|
67 | 1.3 | 0.5 | 13.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 101 зерно |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Итого | 200 | 192 | 20 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2977 | 1552 | 69 | 47 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
