Ксения
08.02.2024 21:10
Дневник питания и тренировок за 08.02.2024
Прогулка удалась на славу, лес, горы, водопады, термальная водичка.
Завтра будет продолжение, обжорство, конечно, но что поделать...
Эх, один раз живём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
180
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Тарталетки с рыбным паштетом |
45
|
133.4 | 6.8 | 7.3 | 9.2 |
| Слойка с киви и маракуйей |
40
|
110 | 1.8 | 5.6 | 13.6 |
| Итого | 265 | 267 | 8 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
180
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Винегрет |
121
|
94 | 2.3 | 4.7 | 9.9 |
| Пицца с карбонатом и грибами |
78
|
200.5 | 7.8 | 11.8 | 16.5 |
| Итого | 379 | 318 | 10 | 16 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
350
|
3.5 | 0.9 | 0.3 | 2.5 |
| Кальмар Горячего Копчения [Дивный Берег] |
100
|
128 | 21 | 4 | 0 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Тарталетки с сыром и чесноком |
3
|
331.7 | 11.8 | 23.3 | 16.1 |
| Итого | 610 | 542 | 34 | 28 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
100
|
250 | 8 | 25.1 | 49.2 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Пицца с карбонатом и грибами |
150
|
385.7 | 15 | 22.7 | 31.8 |
| Итого | 330 | 844 | 31 | 66 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан Газированный [Полезные Продукты] |
500
|
75 | 7.5 | 1 | 9 |
| Итого | 500 | 75 | 7 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
45
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Булочки сдобные |
10
|
33.9 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Паштет Hame С Индейкой |
20
|
46 | 1.4 | 4.4 | 1 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
500
|
290 | 1.5 | 0.5 | 69.5 |
| Итого | 1035 | 570 | 30 | 14 | 80 |
| Итого за день | 3119 | 2616 | 123 | 139 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешочком походили по горам, чуть поплавали в минеральной водичке 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10059 |
10059 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Количество шагов: 10059
4
1
Ольга
09.02.2024 06:53
Добрый день Ксения. Как красив цикламен в природе. Видела
такой цветок только в горшочках .
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
