Ирина Яшина
29.07.2015 11:15
Всем привет,примите в свои круги,месяц ничего не считала,бросила из за болезни ребенка,ела все сладкое и мучное и набрала обратно 5 кг,очень жалко(,хочу все исправить и больше такого не повторять
 8 
 19
Ирина Яшина
29.06.2015 11:52
Калорийность - 213.1 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 45.4 г на 100 г.
Ингредиенты
мука ржаная 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Соль поваренная пищевая 8 г
дрожжи сухие 1 г
Вода, бутилированная, в общем 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
В чистую миску насыпаем все ингридиенты и смешиваем ,далее  оставляем на 15-20 часов в тепле в чаше под пленкой созревать.Оно немного поднимется - но не так, чтобы прям вылезать из миски, и все-все будет в пузырях. Мы выкладываем это тесто на чистое льняное или вафельное полотенце, присыпанное мукой (можно взять ржаную муку или отруби) - оно будет по-прежнему липким и тягучим, но управиться с ним можно - и складываем его конвертом, подворачивая края с 4 сторон. Затем накрываем полотенцем и оставляем еще на час-полтора. 
Примерно за полчаса до того, как тесто окончательно подойдет, разогреваем духовку - до максимальной температуры (у меня 220). Духовку необходимо разогреть ВМЕСТЕ С ЧУГУННОЙ КАСТРЮЛЕЙ С КРЫШКОЙ (можно использовать небольшую утятницу, получится хлеб еще более красивой формы). Раскаленную кастрюлю достаем из духовки (нужны будут прихватки), открываем крышку (осторожно, там будет пар!), потом берем хлеб с полотенца и "плюхаем" его в кастрюлю ШВОМ ВНИЗ! Если все правильно сделано, должно получиться такое "пшшшшшш". Накрываем все это крышкой и отправляем в духовку. Первые 25-30 минут печем под крышкой, потом минут 10-15 - без крышки, чтобы хлеб зарумянился. Прежде чем резать, хлеб нужно хорошо остудить на решетке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.1 кКал 12.65%
Белки 5.9 г 7.76%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 45.4 г 20.73%
Пищевые волокна 4.8 г 24%
Вода 36.5 г 1.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
~
b-car
~
В1
3.8%
B2
0.7%
Холин
3.5%
B5
2%
B6
2.9%
B9
2.3%
B12
~
C
~
D
~
E
3.3%
H
1.3%
вит.К
~
PP
5%
Калий
1.6%
Ca
1.8%
Si
4.4%
Mg
1.7%
Na
39.9%
P
3.7%
Cl
34.9%
Fe
2.4%
I
0.3%
Co
7.3%
Mn
9.7%
Cu
4.2%
Mo
8%
Se
3.6%
F
0.2%
Cr
1.5%
Zn
2%
Ирина Яшина
23.06.2015 11:52
еще один ужасный рацион в продолжение к 22.06.критикуйте Прикреплен дневник питания
Ирина Яшина
23.06.2015 11:51
О-ооо, ужас! остановите меня, я три или четыре даже дня много перебираю,тренируюсь и перебираю,очень жалко, что впустую,вроде жара ,а вкусненького хочется больше обычного,Выкладываю Прикреплен дневник питания
Ирина Яшина
18.06.2015 10:23
как добиться высшего рейтинга не пойму, вроде много всего,получается ,что еще и рыбу надо было съесть?? но куда уж? и так много всего. Прикреплен дневник питания
 1 
 2
Ирина Яшина
16.06.2015 23:01
прилагаю все усилия чтобы согнать наеденное за 4 выходных,сегодня вроде хорошо получилось Прикреплен дневник питания
 2 
Ирина Яшина
14.06.2015 23:40
Как я обнаглела ,четыре дня лопала вредности и из них только два дня занималась...((... с ужасом жду завтрашних замеров и взвешивания, как мне надоели ВСЕ кто говорит,что мне не надо ни в коем случае худеть...!!!можно сказать ЭТО и сыграло на моих нервах и я расслабилась,плюс еще в гостях была... Прикреплен дневник питания
 3 
 10
Ирина Яшина
11.06.2015 10:17
устроить решила себе разгрузочный день,много творога дома было, а получился день загрузочный по белку, может это и полезно,кто знает пользу таких дней? Прикреплен дневник питания
 2 
 2
Ирина Яшина
10.06.2015 10:24
вчера ну очень низкий рейтинг,НО по моему разнообразное меню и сытое.позанималась в удовольствие,подруга посоветовала вспомнить хорошо забытое старое-Занятия с Синди-Секрет идеальной фигуры,workout 1.(мне как раз не хватала в Джиллиан упражнений на ноги) Прикреплен дневник питания
 2 
 7
Ирина Яшина
09.06.2015 11:20
хороший дневничок,хоть и жиров недобор,но сытость была весь день, и после тренировки тоже. Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги