Дневник питания и тренировок за 27.01.2016

Уберите сырки глазированные - сама их люблю, но если жрать хочется - лучше съесть чего-то посущественнее на эти калории, с меньшим количеством сахара.
А еще очень важно поесть до нормы хотя бы. 1000 ккал - это чересчур большая разница, учитывая еще и то, что был спорт, на который тоже не грех было бы добавить в меню хотя бы творожок. Обязательно доедайте до "основного обмена", а то результат получится у Вас обратный. Не похудеете, даже наберете. потому что метаболизм замедлится под Ваше питание - будет у Вас потребность не 1600, а 800 ккал в день.

Я не профи, но очень резануло глаз, что у вас жиры на минимуме потребления - 15% от всего съеденного. А до минимума ккал намеренно не доедаете?

Замените бесполезный 0% творог хотя бы на 2%,а лучше 5 %

Здравствуйте, а у меня можете посмотреть правильность, а то я 3 день, не знаю правильно или нет делаю, а то может все зря

Дарья Кондратьева, сырок чисто случайно купила по акции (как всегда на поимку покупателя), а так не ела их наверное года 2 точно, а про творог думала, но судя по тому что треня была вечером, после уже не хотелось перебирать по белкам, у меня и так всегда по ним перебор

Корнеева Ирина, почему 0% бесполезен?

Елена Гелова, ну не доедаю в дни трени, а так всегда до минимума точно набираю

Настасья, ну так коротенько - Жирорастворимые витамины A, D, E практически отсутствуют в обезжиренном твороге. Как следствие снижается биологическая доступность кальция. Из низкокалорийного продукта он усваивается хуже. Лецитин и кефалин также исчезают вместе с молочным жиром. Несколько снижается содержание белков и аминокислот. 
Он  не вреден,как источник белка,когда необходимо добрать,а жиров уже в норме ,то он выручает.
А когда есть запас по жирам,то лучше насладится полезным ,сливочным вкусом настоящего творога.
Ну это мое мнение,а Ваше может быть другим

Корнеева Ирина, запас по жирам всегда есть, а вот по калориям нет, за исключением тренировок))))

Настасья, зря Вы так про белок ))) У Вас его не так и много, минимум - я бы сказала, учитывая, что Вы еще и тренируетесь. Вы без страха в дни тренировок можете себе позволить до 1,5 и даже больше грамм на кг веса.

Корнеева Ирина, если человек ел жир в другом продукте, он (жир из других продуктов) также растворит витамины и поможет им усвоиться. Настасья же ела творог с жирной сметаной. Так что, никакой "неполезности" в ее приеме пищи нет.