Денис

27.03.2016 15:11

Зеленая гречка с овощами

Калорийность - 112.6 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Зеленая Гречка	150 г
Огурец, парниковый	94 г
Помидоры (томаты), парниковые	164 г
Лук репчатый	57 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 7 мин

Описание

Как и обещал сделал видеорецпт. Небольшой ролик, в котором рассказываю о приготовлении зеленой гречки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.6 кКал	6.69%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	22.4 г	10.23%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	67.8 г	2.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.4%

b-car

3.7%

В1

10.3%

4.6%

Холин

0.7%

9.4%

B12

10.8%

14.1%

1.4%

вит.К

5.1%

8.4%

Калий

10.8%

1.7%

87.1%

19%

0.6%

15.2%

1.5%

14.1%

1.4%

37.3%

29%

25.6%

19.4%

5.2%

0.5%

6.6%

Fit&Healthy_Girl 07.04.2016 12:33

Дениска - молодец))

Тиана 07.04.2016 12:44

Спасибо за идею. Надо будет попробовать как гарнир.

Денис 07.04.2016 13:34

Тиана, с 1 раза конечно может показаться пресной

Тиана 07.04.2016 13:54

Денис Моисеев, Спасибо, я думала добавить еще и травы всякой. Укроп, петрушка, думаю они там лишними не будут. Ну и соли чуток. Да, вопрос, если еще чеснок бросить, он как с зеленой гречкой сочетается?

Денис 07.04.2016 20:12

Тиана, зелень так же добавляю. Вот с чесноком вопрос проблематичнее т.к. каждый день его лучше не есть и он искажает вкус блюда.

Тиана 07.04.2016 20:18

Денис Моисеев,

Денис Моисеев написал:
он искажает вкус блюда.

Спасибо, значит будем пробовать и так и эдак.

Татьяна Стройная 07.04.2016 20:36

Обожаю гречечку с салатом. Я, правда, туда еще масла добавляю. А вообще вкуснотища, вы такой умничка. И на кухне порядок, и готовить умеете. Жениться не думали?

Денис 07.04.2016 20:42

Татьяна Стройная написал:
Жениться не думали

если сложатся обстоятельства и встречу достойную даму то конечно. А порядок и умение готовить ничего и не значит, скажем так это косвенные факторы как и ЗОЖ

Татьяна Стройная 07.04.2016 20:46

Денис Моисеев, Вы себя недооцениваете. А какой должна быть девушка, чтобы вы обратили на нее внимание?

Денис 07.04.2016 20:54

Татьяна Стройная, у меня нет критериев, у каждой девушки есть шанс Подмигиваю