Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.11.2020 07:13

Дневник питания за 15.11.2020

Сегодня я решилась на эксперимент,а точнее на ответственный шаг, очень важный для меня и моего организма в целом! Решила перейти на поддержание. Желаемый вес достигнут, осталось только придать желаемую форму:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	53	110.8	3.7	0.7	22.4
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	36	85.7	2.5	7.2	0.7
Итого	2539	203	6	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	336	88.4	13.8	1	6
Щука отварная, по 1-340	86	84.3	18.3	1.1	0
Винегрет	262	146.2	4.2	4.5	22
Итого	684	318	36	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Масло сливочное 82,5%	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр колбасный "Пестравский"	55	134.2	8.8	11	0
Лимон	26	8.8	0.2	0	0.8
Итого	122	325	11	21	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Гранат	86	61.9	0.6	0.5	12.5
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Фейхоа	42	25.6	0.3	0.2	3.7
Творог 9% (топленый)	245	345.5	39.2	22.1	7.4
Итого	530	502	40	23	37
Итого за день	3875	1349	95	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Bella 19.11.2020 09:16

Поздравляю и желаю удачи! Уррра!

Уррра!

Ольга 19.11.2020 11:57

Bella, спасибо, надеюсь, что достигнутые успехи меня не расслабят, а наоборот укрепят мою веру в себя и силу воли!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato