Ольга
16.11.2020 19:50
Дневник питания за 16.11.2020
Сегодня ничего особенного в моем рационе не было, все как обычно.
Орешки очень хорошо мне идут на перекус.. Люблю все, но вот если
выбирать, то кешью все-таки в лидеры для меня не выйдет... не зашло
как-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
219
|
214 | 8.3 | 5 | 33.5 |
| Итого | 1969 | 214 | 8 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Конфета "Отломи" |
32
|
166.1 | 1.8 | 9 | 19.2 |
| Итого | 482 | 168 | 2 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
181
|
175.4 | 7.2 | 1.8 | 32.4 |
| Куриные бедра в пакете |
67
|
174.7 | 20.1 | 10.4 | 0.1 |
| Итого | 248 | 350 | 27 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Творог 9% (топленый) |
252
|
355.3 | 40.3 | 22.7 | 7.6 |
| Итого | 500 | 463 | 41 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3229 | 1376 | 85 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
