Дневник питания и тренировок за 02.03.2019

Воду старалась писать, но наверное не все учла, позже уже и не вспомню, оставлю так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Яйца в хлебе (хлеб жареный)	93	202.7	12.6	10.4	14.5
Цикорий (Бабушкин хуторок)	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	19	10.3	0.6	0.5	0.9
Итого	1017	227	13	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
гречка	123	124.1	5.2	1.4	22.9
Куриная грудка тушеная	57	87.7	11.7	4.2	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Скумбрия соленая	41	125.1	7.6	10.3	0
Итого	882	526	28	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Мед пчелиный	34	111.5	0.3	0	27.3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
яблоки свежий урожай	9	4.3	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	308	355	6	21	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	422	45	22	7
Итого за день	2557	1531	92	78	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая тренировочка у меня получилась)) очень хорошее ощущение в организме, после была еще небольшая растяжка, но ее вносить не стала, не знаю насколько точно будут рассчитаны калории, пусть будет небольшой бонус))

Беговая дорожка / бег (медленно)