Анна
11.11.2015 00:30
Дневник питания и тренировок за 10.11.2015
Наконец удалось привести питание в норму.
До идеала не хватает витаминов с микроэлементами и тренировок.
До идеала не хватает витаминов с микроэлементами и тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из овсянки |
35
|
76.2 | 2.5 | 2.9 | 10.7 |
| Кофе с 1 сахаром |
252
|
21.4 | 0.5 | 1.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Козинак Мишкино счастье |
10
|
53 | 1.4 | 3.4 | 4.4 |
| Итого | 399 | 343.2 | 19 | 22.1 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с творогом |
250
|
341 | 27 | 18.8 | 14.8 |
| ЭкоХлебцы |
20
|
42 | 1.6 | 0.3 | 8.7 |
| Йогурт кисломолочный |
200
|
140 | 5.6 | 5 | 17 |
| Зеленый чай с соком |
1150
|
77.1 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 1620 | 600.1 | 34.2 | 24 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с творогом |
250
|
341 | 27 | 18.8 | 14.8 |
| ЭкоХлебцы |
20
|
42 | 1.6 | 0.3 | 8.7 |
| Вино Пино нуар крымский |
125
|
106.3 | 0 | 0 | 20.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| ЭкоХлебцы |
10
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1655 | 609.6 | 36.7 | 25.4 | 52.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с 1 сахаром |
252
|
21.4 | 0.5 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 1352 | 21.4 | 0.5 | 1.3 | 1.5 |
| Итого за день | 5026 | 1595.2 | 90.4 | 72.8 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Овсяное печенье с изюмом и черносливом
226.4
9.6
4.4
37.1
7
Печенье с корицей
114.7
16.5
1.7
8.6
21
Салат с авокадо
42
1.6
2.8
2.2
0
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
17-03-2025
Подкожный жир,друг или враг?
Здравствуйте дамы и господа,узнал для себя кое что...
Лучшие рационы
