Наташа Шишарик
02.06.2015 00:59
Дневник питания и тренировок за 01.06.2015
Как и многие сегодня, с понедельника и с первого числа начинаю
заново. Не буду ничего писать и оправдываться, настроя мало, увы(
Просто начинаю-продолжаю все заново(((( Все равно буду идти вперед.
Вижу цель. Пройду сквозь стену!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
41
|
132.8 | 6.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 115 | 335.3 | 10.7 | 20.6 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Творог 2% жирности |
173
|
197.2 | 34.6 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 188 | 246.4 | 35.7 | 4.7 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
296
|
277.9 | 25.2 | 14.2 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
34
|
40.5 | 0.6 | 3 | 2.6 |
| Итого | 364 | 386.7 | 28.1 | 17.7 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
690
|
358.8 | 7.6 | 2.8 | 73.1 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Хлебцы доктор Кернер черника |
23
|
73.6 | 2.1 | 0.5 | 15.2 |
| Итого | 1069 | 592.8 | 11.9 | 4.3 | 120.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь Мексиканская |
140
|
100.8 | 5 | 1 | 17.8 |
| Треска отварная, по 1-340 |
101
|
79.8 | 18.1 | 0.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 591 | 256.6 | 28.2 | 2.4 | 29.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные (диадар зеленые) |
30
|
54.6 | 4 | 1 | 7.5 |
| Итого | 30 | 54.6 | 4 | 1 | 7.5 |
| Итого за день | 2357 | 1873.4 | 115 | 48.9 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Марина Мелехова
02.06.2015 01:02
У меня тоже самое, сдаваться нельзя, все у нас
получится
Liliya
02.06.2015 08:53
Вы на завтрак два раза хлеб ели? ошибка наверное.
Наташа Шишарик
02.06.2015 23:44
Liliya,
да, и правда ошиблась, сыр должен был быть
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Лучшие рационы
