Татьяна Кузнецова
21.05.2015 19:28
Дневник питания и тренировок за 21.05.2015
Сегодня получился зеленый день)) утром спагетти с песто (которого
нет в продуктах к сожалению), днем зеленое рагу , а вечером зеленый
смузи и бутер с индейкой огурчиком и зеленью. И как то мне сегодня
особенно хорошо и приятно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 646 | 416.5 | 18.3 | 19.4 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
150
|
188.9 | 7.1 | 7.8 | 24.2 |
| Тефтели (2-ой вариант) |
100
|
304.5 | 17.5 | 21.1 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 494.4 | 24.6 | 28.9 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 189.6 | 5 | 8.6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Индейка 1 кат. |
40
|
110.4 | 7.8 | 8.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| смузи киви-банан |
300
|
195.6 | 5.7 | 3.6 | 32.1 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 422.2 | 17.2 | 18.4 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 2492 | 1487.9 | 63.8 | 73.3 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана Ендальцева
21.05.2015 20:20
А я спагетти уже года полтора не ела
.
. 
svetlana
21.05.2015 20:22
Молодец.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
