как меняется калорийность готового блюда если вес конечного продукта меньше веса входящих сырых ингредиентов. Простой пример: взяла я сегодня мойву весом 650г, готовила в пароварке, в итоге получила готовый продукт весом 490г (вышла жидкость и жирок). В дневнике забивать нужно вес готовой уже порции, или вес продукта в сыром виде?

УРА! У меня углеводы зеленая полоска (был недобор) и белки почти в норме. Маленькая, но победа! вот только с жирами проблемка, никак мне их не набрать, Может надо с нежирных видов мясного переходить на свининку? Заодно и коллораж будет в норме. Прикреплен дневник питания

Подскажите мне-новичку, почему при создании своих рецептов я не могу набрать название на русском языке?

Мой первый день! Не все конечно получилось как хотелось, но надеюсь дальше будет лучше. В рационе не хватает углеводов. Подскажите какой овощной салатик в это время года можно приготовить (не очень дорогой). Прикреплен дневник питания