Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.03.2019 18:39

Дневник питания за 21.03.2019

Сегодня получилось очень даже не плохо, зелененько. Но нутриенты не дотянула хотя бы до 90. И как люди набирают почти 100 каждый день? Но это не главное - главное здоровье и хорошее настроение. Всем желаю добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Итого	499	332	12	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
салат с кальмаром	200	240.8	17.6	16.6	5
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	1070	320	18	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
борщ со свининой	300	141.3	6.6	8.1	10.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	753	309	12	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	124	294.7	32	9.3	19.5
Вода	200	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	524	294	32	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	300	141.3	6.6	8.1	10.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	650	141	6	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	18	9.9	0.3	0	2
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	137	65	0	0	13
Итого за день	3633	1464	83	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Интересные блоги