Елена
28.11.2018 17:33
Дневник питания за 28.11.2018
Читмил второй день продолжается, как не печально, но это факт.
Обидно, досадно, но ладно. Дневник публикую для соблюдения правил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны с сердцем |
108
|
146.9 | 8.3 | 5.1 | 17.8 |
| бисквитный рулет с творогом |
50
|
119.3 | 7.6 | 2.7 | 16.1 |
| Итого | 565 | 269 | 16 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
209
|
112.9 | 6.7 | 5.2 | 9.8 |
| Варенье из малины |
31
|
84.6 | 0.2 | 0.1 | 21.8 |
| Фейхоа, сырой |
24
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1052 | 263 | 8 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сушки |
65
|
175 | 8.3 | 2.7 | 29.1 |
| Треска припущенная, по 1-358 |
100
|
75 | 17 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
20
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| рис с овощами |
200
|
393.4 | 8 | 6.8 | 75 |
| Итого | 938 | 649 | 33 | 10 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 133 | 3 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
348
|
163.9 | 7.7 | 9.4 | 11.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| бисквитный рулет с творогом |
38
|
90.7 | 5.7 | 2.1 | 12.2 |
| Апельсин |
183
|
78.7 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1194 | 467 | 16 | 16 | 59 |
| Итого за день | 4022 | 1783 | 77 | 47 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
