Дневник питания за 15.10.2018

Сегодня и у меня получилось не так уж и плохо. Хотелось бы нутриенты побольше иметь, но как есть так и есть. Идем верной дорогой)))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр российский	16	58.2	3.7	4.6	0
салат из грудки	160	142.9	21.4	4.3	5
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	627	426	27	25	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	137	74	4.4	3.4	6.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	833	178	5	4	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окорочка с картошкой	119	219.6	15.9	13.9	7.5
Скумбрия холодного копчения	27	40.5	6.3	1.7	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	506	399	28	18	28