Майя Кукс
07.11.2020 19:12
Дневник питания за 07.11.2020
все зеленое и красивое, но рейтинг подводит раз за
разом.
Погода сегодня чудесная, прошла вдоль озера свом 7 км. Нога почти не болит. Надо бы увеличить скорость, но пока боюсь.
Погода сегодня чудесная, прошла вдоль озера свом 7 км. Нога почти не болит. Надо бы увеличить скорость, но пока боюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 512 | 57 | 0 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Протеиновый коктейль |
115
|
166.3 | 11.6 | 8.2 | 13.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Баклажан запеченый |
50
|
43.2 | 0.8 | 3.2 | 2.9 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1245 | 364 | 21 | 13 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Итого | 232 | 438 | 28 | 27 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
180
|
181.3 | 5.6 | 5.6 | 26.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
60
|
107.4 | 14.9 | 4.9 | 0 |
| Котлеты курино -индюшиные |
50
|
65 | 10.2 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 590 | 356 | 30 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
105
|
97.7 | 2.6 | 0.1 | 19.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 495 | 180 | 6 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3204 | 1458 | 88 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Vika Viktor
07.11.2020 20:30
Не надо скорость. Пусть так немного. Не болит самое главное
Майя Кукс
08.11.2020 13:01
Vika
Viktor, уже увеличила нагрузку до обычной. Пора ускоряться. Но
я осторожненько...
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
