Майя Кукс
02.07.2020 22:13
Дневник питания за 02.07.2020
вчера углеводов было меньше 90% , сегодня еле волочу ноги. Завтра
будет еще хуже, наверное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
140
|
141 | 4.3 | 4.3 | 20.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 655 | 214 | 5 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
223.6 | 16.9 | 17 | 0 |
| Черешня |
65
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 277 | 17 | 17 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
225
|
60.8 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 255 | 139 | 8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
135
|
278.1 | 29.8 | 16.7 | 0 |
| Кабачки тушеные с овощами |
140
|
76.7 | 1.5 | 3.6 | 8.8 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 695 | 417 | 32 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 435 | 141 | 4 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 120 | 123 | 16 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2795 | 1313 | 84 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Салат из авокадо и фасоли
159.4
2.8
11.8
8
4
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
