Майя Кукс
27.05.2019 22:13
Много работы, устала жутко, сил нет даже поесть...О том, чтобы думать, что правильнее поесть я уже и не говорю. Рейтинг хороший, перебора нет, и ладно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде
75
158.3 21.6 7.3 0
Картофель отварной по 1-206
65
48.8 1.3 0.3 10.3
салат из капусты
100
49 1.7 2.3 5.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяное печенье для тонкой талии
15
29.6 1 0.6 5.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Лосось соленый
89
78.3 15.6 3.6 0
салат из капусты
100
49 1.7 2.3 5.1
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое
60
153 14.5 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
26.05.2019 21:28
Теперь главное: ничего больше не есть. Только воду...А в общем, красиво выглядит. Если учесть легкий перебор жиров вчера, то и вовсе хорошо

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
100
187 33.4 4.7 0.5
Капуста тушеная
50
51.1 1.4 3 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Блины славянские
40
87.2 3.7 3.5 10.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
32
48 7.5 2 0
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Простокваша 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
25.05.2019 01:12
Легкий перебор. Не смертельно, но неприятною Завтра обещают похолодание. Будет легче...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Простокваша 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Сыр моцарелла, обезжиренный
60
84.6 19 0 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
220
59.4 0.4 0 11.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
220
59.4 0.4 0 11.4
салат из капусты
110
53.9 1.9 2.5 5.6
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
100
205 27.4 9.7 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
70
144.2 20.2 6.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
220
59.4 0.4 0 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
220
59.4 0.4 0 11.4
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
140
25.2 1.4 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
23.05.2019 22:59
Сегодня была экстремальная жара. + 45, Несмотря на кондиционер, ни духовку, ни плиту я не включала. Так что питалась в сухомятку. Вот думаю, может, выпить протеиновый коктель? Вроде поздновато уже

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
15
80 1 4.6 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
19
79.2 1.4 1.9 14.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сыр моцарелла, обезжиренный
60
84.6 19 0 1
Простокваша 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
20.05.2019 22:42
Рейтинг может быть повыше, но, то, что есть. Теперь надо лечь спать пораньше, чтобы не съесть что не надо :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Ски
50
68 10.5 2.5 1.5
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
110
215.6 26.5 12.2 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
175
162.8 4.4 0.2 33.2
Простокваша 3,2% жирности
110
64.9 3.2 3.5 4.5
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
60
150 16.7 8.8 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Мушмула
80
37.6 0.3 0.2 8.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Овсяное печенье для тонкой талии
15
29.6 1 0.6 5.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
19.05.2019 23:23
Сегодня я сорвалась.  Мало ела в первой половине дня, вот вечером и сорвалась.  Колбаса явно была лишней. Зато теперь не голодная совсем

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
7
3.8 0.2 0.2 0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вершки и корешки
100
26.8 0.9 1.6 2.7
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне
70
96.6 20.3 1.7 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
30
28.6 6.5 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сырники из творога
70
210.1 9.1 13.6 13.7
Простокваша 2,5% жирности
20
10.6 0.6 0.5 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
соус томатный для спагетти
20
34 0.8 2.3 2.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
маленький салат
150
145.8 2 12.3 6.1
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
30
121.8 5.7 11 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
17.05.2019 23:51
НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС портит всю картину. В принципе, можно еще съесть углеводов, заодно и клетчатка увеличится. Но есть совсем не хочется. Разве что волы попить...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
35
87.5 9.8 5.1 0
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маленький салат
150
145.8 2 12.3 6.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
110
196.9 27.2 9 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вино, столовое, красное
40
34 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком
50
41.5 1 0.3 8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
15
21.8 2.6 1.3 0
Скумбрия холодного копчения
10
15 2.3 0.6 0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
30
66.9 10.1 2.6 0
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
30
69 3.2 5.8 0.8
Вино, кулинарное
20
10 0.1 0 1.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
маленький салат
40
38.9 0.5 3.3 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мушмула
75
35.3 0.3 0.2 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
14.05.2019 23:29
только половина съеденного - полезные продукты. Увы. С другой стороны неплохо получилось. Нет?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
7
3.8 0.2 0.2 0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
7
3.8 0.2 0.2 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
соус томатный для спагетти
10
17 0.4 1.2 1.2
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
40
77.2 11.7 3 0
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
10
11.6 0.9 0 1.2
Лук репчатый (Пассерование)
5
2 0.1 0 0.4
Печень куриная (Жарка)
40
41.2 6.9 1.4 0.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
67.8 4.6 5.3 0.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось соленый
15
13.2 2.6 0.6 0
Колбаса сырокопченая дорожная
28
139.4 4.8 13.4 0.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
14.05.2019 00:02
сказать, что я довольна сегодняшним днем -не могу. Но перебора нет, и то ладно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
7
3.8 0.2 0.2 0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
7
3.8 0.2 0.2 0.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
100
300.2 13 19.4 19.6
маленький салат
50
48.6 0.7 4.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
190
34.2 2.2 0.2 6
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось соленый
28
24.6 4.9 1.1 0
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины
20
67.2 4.4 5.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяное печенье для тонкой талии
15
29.6 1 0.6 5.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
13.05.2019 00:21
Позавчера у меня сорвало крышу. Я даже приблизительно не знаю, сколько я съела. Вчера я тоже перебрала. Сегодня уже все устаканилось. Завтра взвешиваюсь. Волнуюсь...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
5
2.7 0.1 0.1 0.2
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
5
2.7 0.1 0.1 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Колбаса сырокопченая олимпийская
15
65.4 3.2 5.9 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
5
2.7 0.1 0.1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп-пюре из разных овощей
100
60.3 2.3 2.8 7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
50
68.5 14 1.4 0
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный
90
117 2.1 0.2 25.5
Морковь (Припускание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
15
70.1 0.9 2.8 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна
42
105.8 5.2 1.5 15.4
Ски
20
27.2 4.2 1 0.6
Лосось соленый
30
26.4 5.3 1.2 0
Печень куриная (Жарка)
65
67 11.3 2.2 0.5
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ