Алёна

26.08.2020 11:30

Дневник тренировок за 25.08.2020

Тренировка ноги+ягодицы. Упражнения выполнялись не в таком порядке как указаны в дневнике тренировок, но думаю это не критично.

Тренировка №1 19:30 21:30

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда	14	560

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	14	840

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Глубокие приседания с гирями

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда	22	1760

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда	8	640

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда	30	2400

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	90	90
Вес снаряда

Глубокие приседания со штангой

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда	15	1200

Становая тяга с гантелями

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	17.5	1050

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 422 ккал

Повторения: 615 раз

Тоннаж: 8450 кг

Время: 10 мин

Лариса Брусенцева 26.08.2020 12:08

Почему время 10 минут, если тренировка 2 часа? Объясните, пожалуйста.

Галин@ 26.08.2020 12:11

Лариса Брусенцева, Калькулятор только кардио считает.

Лариса Брусенцева 26.08.2020 12:19

Галин@, спасибо

Ekstre~ 26.08.2020 12:19

Интересно,присесть глубоко собственным весом 45 раз - 33 калории

Алёна 26.08.2020 12:42

Ekstre~, я если честно, вообще не сильно обращаю внимание, сколько это в сожженных калориях Широкая улыбка

Алёна 26.08.2020 12:43

Галин@, да я кстати тоже обратила на это внимание Хихикаю

Ekstre~ 26.08.2020 16:38

Алёна, Я тоже не сильно ) немножко )

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком