Викторовна
10.07.2024 09:41
Дневник питания за 10.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОВСЯНКА, мадам! |
181
|
160 | 7.4 | 5.6 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 8.1 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
85.1 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Боржоми |
116
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 1041 | 388 | 17 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
150
|
117 | 13 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 626 | 214 | 15 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
25
|
17 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Суп рыбный с горбушей |
250
|
100.3 | 8.5 | 2.5 | 11 |
| Минтай тушеный |
55
|
47.2 | 10.3 | 0.6 | 0.1 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 606 | 362 | 24 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 508 | 176 | 5 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Овощная Тушенка |
225
|
62.8 | 5.2 | 0.2 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Тушеное филе куриной грудки |
55
|
81 | 14.7 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 639 | 231 | 22 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3420 | 1373 | 86 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
Новые рецепты
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Кукурузоблин с черёмухой
176
8
5.9
22.8
6
Лучшие рационы
Отёки сошли?
Что за карапузы у окна? Это ваши?