Викторовна
10.07.2024 09:41

Дневник питания за 10.07.2024

Беговая дорожка: 4 км + 4 км, 426 ккал, полтора часа.
Максимальная скорость 5,5 км/ч

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
ОВСЯНКА, мадам!
181
160 7.4 5.6 19.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г
12
42 1.3 0.2 8.6
Маршмеллоу мини Шарлиз
10
34 0.4 0 8.1
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
27
85.1 6.4 6.5 0
Боржоми
116
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Йогурт греческий обезжиренный малиновый
150
117 13 0.3 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
25
17 1.1 0.2 1.6
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
24
74.4 2.9 0.5 14.4
Суп рыбный с горбушей
250
100.3 8.5 2.5 11
Минтай тушеный
55
47.2 10.3 0.6 0.1
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Овощная Тушенка
225
62.8 5.2 0.2 8.1
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Салат (латук)
27
4.3 0.4 0.1 0.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Тушеное филе куриной грудки
55
81 14.7 2.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Мартинка 22.09.2024 12:33
Какая Вы молодец! Тяжело ходить?
Отёки сошли?
Что за карапузы у окна? Это ваши?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты